Position à 127°

Les chercheurs de la NASA ont découvert que la meilleure posture pour éviter le mal de dos est une posture dans laquelle le corps se trouve à 127° (c'est à dire, pratiquement couché, mais pas tout à fait). Cette position permet d'éviter les tensions ligamentaires sur le dos et est pour cette raison qualifiée de "position zéro gravité".

Cette position est celle qui est naturellement prise par les adolescents en pleine croissance quand ils s'affalent dans un fauteuil, les pieds en appui sur la table basse du salon. La nature est bien faite et pousse donc l'homme à prendre spontanément la position qui soulage le plus ses vertèbres cervicales et lombaires et libère le dos du poids du corps.

On retrouve aussi cet angle optimal de 127° dans les avions puisque c'est l'angle maximal que peuvent prendre les fauteuils de la classe affaire quand ils sont en position allongée.

Etapes du changements ou du deuil

Les étapes du changement, aussi appelées étapes du deuil puisqu'on retrouve les mêmes états lors de la perte d'un être cher, sont au nombre de 4:

1. le déni ou la négation, caractérisée par un refus de la réalité ("ce n'est pas possible")
2. la colère, qui s'exprime face à la perte, parfois accompagnée de sentiments de culpabilité
3. la tristesse, qui pousse à l'isolement et peut aller jusqu'à la dépression
4. la reconstruction, qui marque l'acceptation de la réalité et la possibilité de repartir de l'avant, de recommencer à envisager l'avenir.

Types d'intelligence

Il est possible de catégoriser l'intelligence en 2 grandes familles: l'intelligence abstraite et l'intelligence intuitive, regroupant les différentes formes d'intelligence identifiées chez l'homme.

L'intelligence abstraite regroupe l'intelligence logique (le raisonnement), l'intelligence verbale (compréhension du langage et étendue du vocabulaire), l'intelligence spatiale (liée aux formes dans l'espace) et l'intelligence relative à l'imagination (capacité à penser à des choses nouvelles).

L'intelligence intuitive regroupe l'intelligence sociale (base des relations sociales), l'intelligence émotionnelle (capacité à comprendre ses émotions et celles des autres) et l'intelligence pratique (typiquement utilisée quand on bricole).

Comme quoi, dire de quelqu'un qu'il n'est pas intelligent n'a pas beaucoup de sens et ne tient bien souvent compte que de l'intelligence abstraite, que l'on mesure au moyen de tests de QI (Quotient Intellectuel), et occulte toutes les formes d'intelligence intuitives, plus difficiles à mesurer, même si des tests de QE (Quotient Emotionnel) existent.

N'oubliez pas, que, comme le disait le philosophe René Descartes, "l'intelligence, c'est la chose la mieux répartie chez les hommes parce que, quoiqu'il en soit pourvu, il a toujours l'impression d'en avoir assez, vu que c'est avec ça qu'il juge.".

Source

Emotions de base

Toutes nos émotions sont construites à partir de 4 émotions de base* :

• la peur, qui nous permet d'identifier les dangers et de nous en éloigner
• la tristesse, qui nous aide à nous séparer (rupture, perte, deuil) et nous prépare à créer de nouveaux liens
• la colère, qui nous donne l'énergie nécessaire pour agir et changer une situation désagréable
• la joie, qui nous permet de reconnaitre que nos beoins sont satisfaits ou les bonnes relations

Tout ce que nous ressentons (émotion ou sentiment) est donc constitué d'un mélange de ces émotions de base et c'est la raison pour laquelle on parle d'émotions secondaires. Par exemple, la honte est un mélange de peur et de colère (retournée contre soi).

* Il arrive parfois que le dégoût et la surprise soient également considérées comme des émotions de base ...

Serment d'Hippocrate

Le serment d'Hippocrate est prêté traditionnellement par les médecins avant de commencer à exercer. Il fixe le cadre éthique de la profession et marque symboliquement le passage du statut d'étudiant à celui de médecin proprement dit. Il est prononcé par le futur médecin devant ses pairs, ses proches et ses maitres et constitue de fait un rite de passage.

Le serment d'origine (rédigé au IVème siècle av. JC) a été adapté selon l'évolution de la société (notamment, l'avortement était explicitement interdit dans le serment original obligeait à des devoirs envers l'enseignant, ce qui n'est plus le cas). Aujourd'hui, le serment, même s'il peut varier légèrement d'une faculté de médecine à l'autre, est toujours basé sur la version actualisée en 1996, que voici:

« Au moment d'être admis(e) à exercer la médecine, je promets et je jure d'être fidèle aux lois de l'honneur et de la probité. Mon premier souci sera de rétablir, de préserver ou de promouvoir la santé dans tous ses éléments, physiques et mentaux, individuels et sociaux. Je respecterai toutes les personnes, leur autonomie et leur volonté, sans aucune discrimination selon leur état ou leurs convictions. J'interviendrai pour les protéger si elles sont affaiblies, vulnérables ou menacées dans leur intégrité ou leur dignité. Même sous la contrainte, je ne ferai pas usage de mes connaissances contre les lois de l'humanité. J'informerai les patients des décisions envisagées, de leurs raisons et de leurs conséquences. Je ne tromperai jamais leur confiance et n'exploiterai pas le pouvoir hérité des circonstances pour forcer les consciences. Je donnerai mes soins à l'indigent et à quiconque me les demandera. Je ne me laisserai pas influencer par la soif du gain ou la recherche de la gloire. Admis(e) dans l'intimité des personnes, je tairai les secrets qui me seront confiés. Reçu(e) à l'intérieur des maisons, je respecterai les secrets des foyers et ma conduite ne servira pas à corrompre les mœurs. Je ferai tout pour soulager les souffrances. Je ne prolongerai pas abusivement les agonies. Je ne provoquerai jamais la mort délibérément. Je préserverai l'indépendance nécessaire à l'accomplissement de ma mission. Je n'entreprendrai rien qui dépasse mes compétences. Je les entretiendrai et les perfectionnerai pour assurer au mieux les services qui me seront demandés. J'apporterai mon aide à mes confrères ainsi qu'à leurs familles dans l'adversité. Que les hommes et mes confrères m'accordent leur estime si je suis fidèle à mes promesses ; que je sois déshonoré(e) et méprisé(e) si j'y manque ».

Notre temps est précieux

Selon Dave Rainham, docteur canadien spécialiste du stress, un des facteurs de stress principal est l'impression de manquer de temps. Le problème sous-jacent à cette impression est en fait la difficulté d'admettre que notre mode de vie n'est pas en adéquation avec nos valeurs véritables. Nous ne consacrons donc pas assez de temps et d'énergie à ces valeurs, d'où l'impression de mener une vie dénuée de sens, qu'il est plus facile de mettre sur le compte d'un manque de temps !

Une fois nos vraies valeurs identifiées, la vie reprend tout son sens et il devient plus simple d'accorder un maximum de temps à ce qui nous correspond vraiment et nous apporte bonheur et satisfaction, plutôt que de subir des activités insatisfaisantes. Dave Rainham précise même que "alors que quatre heures d’un travail que vous détestez vous sont franchement pénibles, vous n’aurez aucun mal à consacrer 18 heures à un travail qui vous est agréable."

Toute la difficulté réside donc dans l'identification de nos vraies valeurs ... Voici quelques outils proposés par Dave Rainham pour y parvenir.

1. Complétez les énoncés suivants:

• Avant de mourir, je voudrais ......
• Je déteste que ......
• ...... est une personne que j’admire vraiment.
• Je mérite ......
• Le monde a besoin de plus de ......

2. Posez-vous les questions suivantes:

• Que ferais-je autrement si je n’avais plus que six mois à vivre?
• Avec qui et où vivrais-je si je pouvais choisir mon compagnon idéal?
• Quel genre de «travail» ferais-je si le salaire n’entrait pas en ligne de compte?
• Quel type de personnalité voudrais-je avoir?

3. Attribuer une cote de 1 à 15 aux énoncés suivants:

• Vie de famille harmonieuse
• Intimité avec mon partenaire
• Amitiés
• Bonne santé
• Tranquillité d’esprit
• Altruisme
• Argent
• Biens matériels
• Réussite professionnelle
• Ascendant sur les autres
• Statut social
• Bienfaisance
• Créativité arts musique
• Développement des talents
• Vie spirituelle

Après avoir déterminé les valeurs qui comptent pour vous, il convient d'écrire notre "énoncé de mission" personnel, qui donne les lignes directrices idéales à suivre dans notre vie pour que celle-ci corresponde à nos valeurs ! Dave Rainham donne des exemples tels que "exploiter vos talents au maximum, aider les autres, vous montrer parfaitement honnête, être un conjoint et un parent bon et loyal, apporter votre contribution à votre communauté, à votre pays ou au monde".

Notre énoncé de mission doit ensuite nous amener à nous définir au travers d'une phrase qui dit ce que nous souhaitons être, nous permettant ainsi de nous fixer des objectifs en phase avec nos valeurs et de nous permettre de les atteindre plus facilement. Le fait de connaitre nos valeurs et buts dans la vie nous aidera également à prendre les bonnes décisions, c'est à dire une décision en harmonie avec nos buts et valeurs ! Le stress survient notamment quand nous cessons d'être en harmonie avec ces buts et se ressent sur notre santé.

Pour conclure son article, Dave Rainham explique que "Si vous désirez que votre vie soit vide et dénuée de sens et vous sentir constamment stressé et déprimé, recherchez les biens, l’argent, le pouvoir et la sécurité ou vivez uniquement en fonction des attentes des autres ou de la société. Si, au contraire, vous souhaitez vivre une vie riche dans la joie et le bonheur, alors définissez vos valeurs et construisez votre vie en fonction de celles-ci."

Le temps est précieux, pensez-y et ne le gaspillez plus, d'autant que vous savez désormais comment faire pour y parvenir ...!

Les Français et l'hygiène

Ce qui frappe quand on est français et que l'on va à l'étranger, notamment chez nos proches voisins anglais ou allemands, c'est qu'on traine derrière nous une réputation de saleté incroyable. A croire qu'on ne se lave jamais et que nous ne connaissons rien à l'hygiène !!!

A la décharge de nos voisins européens, il est vrai qu'une étude de la fin du XIXème siècle montre que sur 100 français:

• 2 prenaient un bain régulièrement (les plus riches),
• 18 se lavaient les pieds "parfois",
• 52 ne se lavaient les pieds que 8 fois par an,
• 4 se débarbouillaient le visage et les mains uniquement avant de se rendre à l'église pour la messe,
• 24 ne se lavaient jamais !

C'est vrai que ce n'est pas glorieux ... espérons que depuis, les choses se sont améliorées !

Os du corps humain

On admet généralement que le squelette humain comporte, à l'âge adulte 206 os. (ce nombre peut varier selon la méthode utilisée pour compter, mais nous n'entrerons pas dans ce débat d'expert ...). L'enfant en a beaucoup plus (près de 300 os) mais en grandissant, certains de ces os vont se souder et donc ne plus être distinguable à l'âge adulte.

La répartition des os est la suivante:

80 os pour le "corps" (tête, cou et tronc)

• 8 os pour le crâne
• 14 os pour la face
• 33 vertèbres (24 mobiles + 9 soudées au niveau du sacrum et du coccyx)
• 24 côtes
• 1 sternum

126 os pour les membres (bras et jambes)

• 2 os pour chaque épaule
• 3 os pour chaque bras
• 27 os pour chaque main
• 1 os pour chaque hanche
• 4 os pour chaque jambe
• 26 os pour chaque pied

Alertes de l'OMS

L'Organisation Mondiale de la Santé (OMS) est une institution qui dépend de l'Organisation des Nations Unies (ONU) et qui a en charge la santé. Son objectif est d'amener tous les peuples du monde au niveau de santé le plus élevé possible.

Parmi ses prérogatives, figure notamment la surveillance des éventuelles épidémie et pandémie. Une épidémie correspond au développement rapide et soudain d'une maladie qui touche un grand nombre de personne sur un territoire donné (par exemple, épidémie de gastro-entérite ou grippe saisonnière). Dès que l'épidémie se répand à l'échelle mondiale (au moins 3 pays touchés), on parle de pandémie.

L'OMS dispose de 6 niveaux d'alertes liés au risque de pandémie:

• Niveau 1 : Virus déclaré chez l'animal mais pas de contamination des humains.
• Niveau 2 : Virus animal provoquant des infections chez l'homme. Le virus est dès lors considéré comme une menace de pandémie potentielle.
• Niveau 3 : Virus présent chez des humains sans que sa transmission d'homme à homme ne soit suffisante pour provoquer une épidémie.
• Niveau 4 : Propagation localisée du virus. Une épidémie est en cours car le virus s'est adapté à l'homme.
• Niveau 5 : Transmission d'homme à homme dans plus d'un pays. Développement de plusieurs foyers d'infections.
• Niveau 6 : Présence de foyers d'infection par le virus dans au moins 2 régions du monde (ou dans 3 pays). Une pandémie est en cours.

Plantes dépolluantes

Des études scientifiques ont montré que l’air de nos maisons contenait toutes sortes de polluants, et notamment des composés organiques volatiles, du benzène, du formaldéhyde, du monoxyde de carbone. Ces polluants proviennent des peintures, colles, vernis et autres produits chimiques utilisés dans la fabrication de tous les éléments d’ameublement et de décoration présents dans nos maisons (les moquettes, les papiers-peints, les panneaux de bois agglomérés des meubles ou encore les vêtements sortant du pressing, par exemple).

La règle élémentaire pour limiter la concentration des polluants dans l’air est d’aérer chaque pièce au moins 10 minutes tous les jours. Mais hélas, cela ne suffit pas toujours à assainir l’air et il peut être judicieux d’installer des plantes vertes dans sa maison, certaines d’entre elles ayant des propriétés dépolluantes tout à fait surprenantes.

En effet, les plantes sont capables de dépolluer l’air en transformant en nutriment les molécules toxiques présentes dans l’air ou en les stockant dans leurs tissus. L’absorption se fait principalement par les feuilles, donc plus les plantes ont des grosses feuilles, plus l’action sera efficace. Cerise sur le gâteau, les plantes contribuent aussi à purifier l’air en l’humidifiant grâce à la vapeur d’eau qu’elles rejettent.

On considère qu’il faut une plante de taille moyenne pour environ 9m², sachant que plus les plantes sont grosses et nombreuses, plus l’effet dépolluant obtenu sera important. Toutes les pièces de la maison peuvent recevoir des plantes sans risque, y compris la chambre, car contrairement à ce que tout le monde pense, la quantité de CO2 rejetée la nuit par une plante est négligeable par rapport à la quantité d’oxygène produite la journée.

Au palmarès des plantes les plus dépolluantes, on trouve notamment:

• l'aloe-vera (qui élimine 90% du formaldéhyde)
• le philodendron (qui élimine 86% du formaldéhyde, ainsi que le pentachlorophénol)
• l'azalée (redoutable contre l’ammoniac)
• le chrysanthème (très efficace contre le trichloréthylène)
• le chlorophytum (qui élimine le monoxyde de carbone)
• le lierre (qui élimine le benzène)
• le ficus (au spectre dépolluant large)
• l'aglaonema (qui élimine 48% du benzène et 92% du toluène)
• l'aracaena marginata (qui neutralise 78 % du benzène et 60 % du formaldéhyde)
• la sansevieria (capable d’éliminer 53 % du benzène)

Virus de la grippe

Le virus de la grippe, ou virus influenza, se classe en 3 types principaux (A, B ou C), eux-mêmes divisés en sous-type identifiés par une numéro de la forme HxNx ou x représente un chiffre (par exemple H5N1 pour la grippe aviaire).

Le numéro des sous-types se base sur ce que l'on trouve à la surface du virus, c'est à dire des protéines, parmi lesquelles 2 principales, l'hémaglutinine (HA, donnant le H du numéro) et la neuraminidase (NA, donnant le N du numéro). Chaque protéine se décline ensuite en différents types (16 types d'hémaglutinine, nommés H1 à H16, et 9 types de neuraminidase, nommés N1 à N9).

Toutes les combinaisons de Hx et Nx sont possibles, donnant de multiples formes de virus possibles (H5N1, H1N1, H3N2, ...). Heureusement, seuls certains de ces virus peuvent contaminer l'homme...